Dieta, integrazione?

[Marco3458]

A 1900 calorie direi che di metter su massa te lo puoi anche scordare, a prescindere dai calcoli, e dal fatto che sei sottopeso ora.
Cioè sono quantità veramente ridicole da sentire in una che dovrebbe essere un' ipercalorica.
Non avere il braccino corto e punta a mangiare di più, e qualitativamente sopratutto. Poi ti regoli e gestisci in corso d'opera.. Se svacchi cali, se ancora puoi permetterlo sali e così vai. Meno teoria e più esperienza diretta sul campo.
Alla fine tutte queste formule precise lasciano il tempo che trovano quando le si raffronta con la realtá, e tutte le variabili che ne conseguono. Non aver terrore di appannarti, un po' ci sta, crescere "consistentemente" da tirato è utopistico e sopratutto è più lungo e difficile del necessario; trova invece un equilibrio, fissati ad occhio un limite che magari puó essere un 10/12 % di bf indicativamente, in modo da non esagerare col grasso, andando a creare nuovi adipociti che ti faranno dannare poi in cut.
Gli estremi sono sempre sbagliati, quindi fai le cose con la testa!

Ho capito Che Devo Mangiare il Piu Possibile Ma Non E Che Posso Ingozzarmi Fino A Vomitare, Peso 57kg Mica 100.
2000 Kcal Non So Cosi Poche Per Me Al Momento, ovvio Che Con Il Passare Del Tempo Aumenteranno.

P.S. Scusate Per Le Lettere Maiuscole Ma Il Telefono e' impazzito

[eraser]

Ho capito Che Devo Mangiare il Piu Possibile Ma Non E Che Posso Ingozzarmi Fino A Vomitare, Peso 57kg Mica 100.
2000 Kcal Non So Cosi Poche Per Me Al Momento, ovvio Che Con Il Passare Del Tempo Aumenteranno.

P.S. Scusate Per Le Lettere Maiuscole Ma Il Telefono e' impazzito

Tranquillo.. si tratta di scelte.

Anche perchè il problema, nel caso, è solo tuo.
Hai chiesto aiuto e ti è stato dato.

[LaFran]

Tranquillo.. si tratta di scelte.

Anche perchè il problema, nel caso, è solo tuo.
Hai chiesto aiuto e ti è stato dato.

abbiamo risposto insieme, scusa Nico.
Ma mi fa piacere che la vediamo nello stesso modo.

[Tony24]

Lavora più sulla testa, davvero e non fossilizzarti sui numeri, se vuoi risultati.
Se uno impiega del tempo per leggerti e risponderti lo fa solo perché ti vuole aiutare

[Marco3458]

Lavora più sulla testa, davvero e non fossilizzarti sui numeri, se vuoi risultati.
Se uno impiega del tempo per leggerti e risponderti lo fa solo perché ti vuole aiutare

Lo so e infatti vi ringrazio moltissimo, comunque proverò a mangiare sempre di più e col tempo riuscirò ad aumentare, o almeno cosi spero

[LaFran]

Non E Che Posso Ingozzarmi Fino A Vomitare, Peso 57kg Mica 100.
2000 Kcal Non So Cosi Poche Per Me

Marco, tu pesi 57 kg ... io perso poco meno di te e sono 150 cm. le tue 2000 kcal io le fagociterei in un solo pasto, se potessi. devi metterti in testa che il problema è tuo, ed è grave se ritieni che 2000 kcal die siano "ingozzarsi", per un uomo, poi!!! o ti sforzi di rientrare nella normalità, senza lamentarti e senza aspettarti che ti si dica che mangi già troppo, o non avrai alcuna speranza di migliorare (la testa, soprattutto).