Corvo è un extraterrestre
Sergio Oliva
In Pre Gara
Corvo è un extraterrestre
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Chief Ingentilator
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Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sono molto efficente sulla componente della resistenza, devo solo lavorare sulla f max ma questo in gennaio cercando di ritagliarmi un minimo di tempo altrimenti è aria frittaOriginariamente Scritto da LaFran
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Allenamento odierno
3 giri, 6 stazioni, no riposo...3 minuti tra un circuito e l' altro
- warm up
- Power clean
Circuito
- 60 s rematori (96.5 kg, 116.5 kg e 126.5 kg)
- 60 s burpees
- 60 s prawl
- 60 s air squat
- 60 s scalatore
- 60 s piegamenti + band
Power stretching + ab roller finale
PS
Ripetizioni accettabili per i 126.5 kg ma ancora poco soddisfatto. Il circuito lo voglio sentire leggero con carichi fino a circa 160 kg di rematori, ancora un pò di pazienza per il recupero totale post mononucleosi
Alla fine un pò di pistols squat appesantiti tenedomi con un dito sul muro
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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