Dieta: la sto facendo bene?

[bacchinif]

Come ha detto carnera, solo io tendo a non mangiare molta verdura nel pasto post workout, piuttosto abbondo nella cena dove i carboidrati vengono da patate o legumi. Così prendo due piccioni con una fava (restando in tempo).

Tra il pesce, oltre ai soliti, mi vengono in mente il polpo (ottimo veramente), eglefino o asinello, merluzzo, trota, gamberetti.
Ecco, prova a fare riso zucchine e gamberetti. Oppure riso avocado e gamberetti. Non esagerare con l'avocado magari.

Per le spezie, in italia trovate l'ariosto per le carni e pesci, è fantastico.

Scusami, non avevo visto che l'aggiunta di una nuova risposta. Ho aggiunto in lista alcuni alimenti che mi hai suggerito .

Diciamo che la "varietà" non è un grosso problema per me, nel senso che... posso sia alimentarmi con pasti abbastanza monotoni (senza soffrirne troppo) che variare un po' senza scostarmi troppo dai macro prefissati.
Oggi a pranzo, per esempio, mangio riso basmati unito a della carne macinata passata in padella con un trito di carote, cipolle e sedano (1 cucchiaio di olio evo in cottura per evitare di eccedere con i grassi).
In serata, invece, avrò patate bollite (1 cucchiaio di evo a crudo) e sogliola.

Comunque. Qualche tempo fa mi dicesti che dopo un po' mi sarei dovuto pesare. Ebbene, mi sono pesato ieri ed il peso mi è parso essere rimasto stabile, nonostante le 2.900 kcal come visto dalla dieta postata in questo thread. E' vero che la distribuzione dei macro durante la giornata non è propriamente ottimale, ma va' comunque considerato che i macro totali della giornata "quadrano" ed anche a livello di "qualità" dei cibi dovrei esserci.

P.S. Ho iniziato un po' a seguire il consiglio di spostare i cho attorno al workout, andando, ad esempio, a ridurli nel pranzo ed a spostarli un po' più nel pre-workout

[bacchinif]

UP.

Ragazzi, perdonate l'eccessiva paranoia, ma... secondo voi - seguendo il regime da 2,900-2,950 Kcal che ho postato sopra, e continuandomi ad allenare almeno quattro volte alla settimana con una intensità abbastanza consistente - quand'è che avrebbe senso fare una nuova pesata per tirare le somme sull'efficacia di questo metodo o del percorso che sto seguendo?
Ringrazio tutti anticipatamente. Spesso faccio l'errore di pesarmi troppo spesso, ma mi rendo conto che avere tutto e subito non è possibile.

[carnera]

Pesati tutti i giorni.

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[Bon_Scott]

Se io mi pesassi tutti i giorni andrei a panico
In genere mi peso un giorno a settimana (martedì) tranne se il giorno prima è stato off, in quel caso mi peso il giorno successivo al giorno ON.

[Tony24]

Ha ragione carnera

Pesati più volte, almeno puoi ridurre la percentuale di errore. In una pesata ci sono troppe variabili per farne solo una, liquidi e ritenzione, errore della bilancia o altro. Io personalmente se dormo meno del solito peso di più. Avere più dati da confrontare è utile. Cerca sempre di pesarti nelle stesse condizioni, in linea di massima stomaco vuoto e senza vestiti.
Comunque se vuoi un consiglio, non badare al peso ma guarda lo specchio, lì saprai veramente riconoscere se hai avuto risultati o meno.

[bacchinif]

Ha ragione carnera

Pesati più volte, almeno puoi ridurre la percentuale di errore. In una pesata ci sono troppe variabili per farne solo una, liquidi e ritenzione, errore della bilancia o altro. Io personalmente se dormo meno del solito peso di più. Avere più dati da confrontare è utile. Cerca sempre di pesarti nelle stesse condizioni, in linea di massima stomaco vuoto e senza vestiti.
Comunque se vuoi un consiglio, non badare al peso ma guarda lo specchio, lì saprai veramente riconoscere se hai avuto risultati o meno.

In effetti io mi peso sempre in una solita condizione: durante l'allenamento alle 19.00 e tendenzialmente con lo stesso abbigliamento (così che questo non influisca).

[carnera]

Più volte vi pesante e meglio è. Ovviamente stessa ora e condizione. Molto utile x capire come reagiamo a diversi stimoli.

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[chao92]

Io mi peso tutti i giorni ma ormai non ci faccio caso piu di tanto..
Ieri pesavo 68 kg e oggi 67.4 kg alla fine è solo un numero, lo segno sul diario e stop poi con il passare delle settimane vedo se la "strategia" funziona o va cambiata.

[robybaggio10]

Il peso non e' per forza significativo, ma per farsi un idea e' cmq utile. Se si e' particolarmente "fissati" ci si puo' pesare tutti i giorni e fare una media sugli ultimi 7 giorni.

[Bon_Scott]

Bacchinif ti risponderei più con un "dipende" allora, se riesci a riproporre le stesse condizioni ogni giorno pesati pure ogni giorno.
Io con un lavoro a turni non potrei mai. Sto ancora cercando di capire come gestire bene le nottate

[bacchinif]

Bacchinif ti risponderei più con un "dipende" allora, se riesci a riproporre le stesse condizioni ogni giorno pesati pure ogni giorno.
Io con un lavoro a turni non potrei mai. Sto ancora cercando di capire come gestire bene le nottate

Infatti non riesco a pesarmi tutti i giorni, ma quattro o cinque volte alla settimana.
Comunque, meno menate... continuerò ad allenarmi e mi riposerò tra un po'; così da non andare in paranoia.

Domanda flash.
Voi ritenete valida la teoria del: "d'estate non si cresce, d'inverno sì" !?

[carnera]

Ma che teoria è?

In estate non si cresce perché stiamo tutti in ipo per far vedere gli abs

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[robybaggio10]

Anzi...qualcuno sostiene pure il contrario, a causa dei cicli ormonali annuali. In sostanza, in inverno e' elevato il cortisolo, in estate sono elevati testosterone e gh.

[Orepex]

Anzi...qualcuno sostiene pure il contrario, a causa dei cicli ormonali annuali. In sostanza, in inverno e' elevato il cortisolo, in estate sono elevati testosterone e gh.

Ottima osservazione
Per chi volesse approfondire

[weareblind]

Bah, i ritmi circadiani... e lo sciamanesimo? Non ce l'ho con te ovviamente Orepex.