Se posso, carne rossa almeno una x settimana, pesce più spesso possibile, carne di cavallo è il top tra le carni.
Patate a piacere, anche patate dolci. Verdura in abbondanza, ma davvero.
Non ti darei numeri da seguire, basta variare spesso.
Non sottovalutare le spezie e gli aromi per combattere la monotonia.

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