Dieta: la sto facendo bene?

[Bon_Scott]

Come ha detto carnera, solo io tendo a non mangiare molta verdura nel pasto post workout, piuttosto abbondo nella cena dove i carboidrati vengono da patate o legumi. Così prendo due piccioni con una fava (restando in tempo).

Tra il pesce, oltre ai soliti, mi vengono in mente il polpo (ottimo veramente), eglefino o asinello, merluzzo, trota, gamberetti.
Ecco, prova a fare riso zucchine e gamberetti. Oppure riso avocado e gamberetti. Non esagerare con l'avocado magari.

Per le spezie, in italia trovate l'ariosto per le carni e pesci, è fantastico.

[bacchinif]

Come ha detto carnera, solo io tendo a non mangiare molta verdura nel pasto post workout, piuttosto abbondo nella cena dove i carboidrati vengono da patate o legumi. Così prendo due piccioni con una fava (restando in tempo).

Tra il pesce, oltre ai soliti, mi vengono in mente il polpo (ottimo veramente), eglefino o asinello, merluzzo, trota, gamberetti.
Ecco, prova a fare riso zucchine e gamberetti. Oppure riso avocado e gamberetti. Non esagerare con l'avocado magari.

Per le spezie, in italia trovate l'ariosto per le carni e pesci, è fantastico.

Scusami, non avevo visto che l'aggiunta di una nuova risposta. Ho aggiunto in lista alcuni alimenti che mi hai suggerito .

Diciamo che la "varietà" non è un grosso problema per me, nel senso che... posso sia alimentarmi con pasti abbastanza monotoni (senza soffrirne troppo) che variare un po' senza scostarmi troppo dai macro prefissati.
Oggi a pranzo, per esempio, mangio riso basmati unito a della carne macinata passata in padella con un trito di carote, cipolle e sedano (1 cucchiaio di olio evo in cottura per evitare di eccedere con i grassi).
In serata, invece, avrò patate bollite (1 cucchiaio di evo a crudo) e sogliola.

Comunque. Qualche tempo fa mi dicesti che dopo un po' mi sarei dovuto pesare. Ebbene, mi sono pesato ieri ed il peso mi è parso essere rimasto stabile, nonostante le 2.900 kcal come visto dalla dieta postata in questo thread. E' vero che la distribuzione dei macro durante la giornata non è propriamente ottimale, ma va' comunque considerato che i macro totali della giornata "quadrano" ed anche a livello di "qualità" dei cibi dovrei esserci.

P.S. Ho iniziato un po' a seguire il consiglio di spostare i cho attorno al workout, andando, ad esempio, a ridurli nel pranzo ed a spostarli un po' più nel pre-workout

[bacchinif]

UP.

Ragazzi, perdonate l'eccessiva paranoia, ma... secondo voi - seguendo il regime da 2,900-2,950 Kcal che ho postato sopra, e continuandomi ad allenare almeno quattro volte alla settimana con una intensità abbastanza consistente - quand'è che avrebbe senso fare una nuova pesata per tirare le somme sull'efficacia di questo metodo o del percorso che sto seguendo?
Ringrazio tutti anticipatamente. Spesso faccio l'errore di pesarmi troppo spesso, ma mi rendo conto che avere tutto e subito non è possibile.