Workout di oggi:

Panca piana progressione 4x6@50kg
Squat leggero 8x3@50kg
Panca manubri 6x6
Trazioni 6-5-4-4-3
Pull down 3x10@16kg
Curl manubri alternati 3x20@10kg

Note:
- finalmente sono riuscito a completare il 4x6 di panca e quindi sono gasatissimo (N.B: nell'ultima ripetizione dell'ultima serie il mio amico non mi ha aiutato a tirare su il bilanciere);

- lo squat senza box è diverso, in alcune ripetizioni scendo fino al parallelo, in altre un po' sotto ed in altre ancora ho il baricentro un po' indietro.... Ci sarà da lavorarci sù...;

- video panca-squat:https://youtu.be/XPyt19W1jgY