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Discussione: Diario di un nabbo - You're welcome!

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  1. #1
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    cerca il box con gli "attributi"
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    cerca il box con gli "attributi"
    Ahahahah la prossima volta per essere sicuro sbatto proprio le p@lle sul box e in base al dolore mi regolo sulla postura [emoji23]

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  3. #3
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    sarai omosex, ma con la schiena estesa!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  4. #4
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    ...si..., ma anche se si sfracazza gli attributi sul box, se non sposta il baricentro un po in avanti scendendo più in mezzo alle ginocchia, contiuerà a fare una gran fatica, e in più sarà liscio come il Cicciobello...
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  5. #5
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    Workout di oggi:

    Squat progressione 4x6@50kg
    Panca piana leggera 8x3@50kg
    Leg press 6x6@190kg
    Trazioni 6-4-4-3-3 (buona esecuzione, mi sono piaciute)
    Pull down 3x10
    Curl manubri alternati 3x20

    Note:

    - nello squat penso di aver sistemato il problema baricentro, se così non fosse è la volta buona che mi do all'ippica...;

    - la panca di oggi è stata semplice, incrociamo le dita per il 4x6 di venerdì ;

    - video squat: https://youtu.be/EM2iEyZjGuc

  6. #6
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    Non serve darti all' ippica

    Va meglio, hai ancora un piccolo spostamento in dietro mentre ti appoggi sul box, ma il resto dell' esecuzione non è male; prova a non usare più il box ma a continuare a controllare bene il movimento e a centrare il baricentro, mi sa che alla prossima hai risolto.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  7. #7
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    Workout di oggi:

    Trazioni
    Stacco progressione 5x5@55kg
    Military Press 5x5@25kg
    Calf machine 4x10@25kg
    hyperextension 6x10
    crunch hyperextension 6x10
    Abs 3x20

    Note:

    - nella prima serie di stacco ho la schiena quasi parallela al suolo, così riguardando il video mi sono corretto nella seconda serie;

    - video stacco: https://youtu.be/pQapW0FJPZ0

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