Calcolo BMR e Macros

[Morgante]

Se sei da PC sono in alto nelle diverse sezioni del forum. Da Tapatalk entri nella sezione che ti interessa e tocchi "in rilievo".

Ad esempio, queste sono nella sezione alimentazione:

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=45017

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=44994

Questa è nella sezione allenamento:

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=5632

[CeciliaL.]

ti ringrazio prima di postare ho appunto letto il primo link che mi hai mandato

[CeciliaL.]

Dunque, prima di mettermi a studiare tutti i threads che mi mancano (tanti) e favore le mie dovute considerazioni volevo capire una cosa. Partendo dal mio originario errore/desiderio di dimagrire facendo massa ( XD ), devo decidere cosa fare come prima cosa giusto? Se cercare di migliorare la mia zona critica (fianchi sedere pancia) prima oppure dopo? Spero di aver capito bene... In base a questo saprei su che linea cercare di impostare la mia dieta.

[eraser]

Cosa non ti piace nel mio suggerimento di body.rec ?

[CeciliaL.]

no niente, pardon. ho riletto articolo sulla ricomposizione e mi sono risposta da sola. Comunque è vero che la % di bf è più alta di quella della bilancia della palestra :P

ah e il video di project invictus sui carbo la sera lo avevo visto...è solo una prova che volevo fare sul mio corpo per un po' di tempo e vedere se ha effetti positivi...

comunque ora mi prendo il mio tempo per fare tutti i miei ragionamenti e torno quando ho materiale
grazie ancora

[CeciliaL.]

no aspetta ho subito una domanda...all'inizio avevo detto che volevo seguire 50 30 20 per gg wo e 40 30 30 per gg risposo... tu mi hai detto di abbassare i carbo ma non proteine e grassi. vuol dire che posso fare ad esempio 40 30 20 e 30 30 30 per esempio o visto che abbasso i carbo devo far salire gli altri due parametri?

[eraser]

Se tu fossi un rude ragazzotto ti direi...

"Ti fai troppe pippe. Devi mangiare in modo bilanciato ed allenarti seriamente."

Temo che tu ti stia perdendo dietro inutili calcoli.
Non è ancora il momento di impazzire dietro alle %.

Ovviamente imho

[LaFran]

no aspetta ho subito una domanda... tu mi hai detto di abbassare i carbo ma non proteine e grassi. vuol dire che posso fare ad esempio 40 30 20 e 30 30 30 per esempio o visto che abbasso i carbo devo far salire gli altri due parametri?

se la matematica non è una opinione, ti manca un 10. Mi sorge un dubbio ... hai capito che sono percentuali ed il totale è 100% (ed un totale c'è sempre...)? o cosa intendi tu per quei numerini?
in ogni caso, vale quanto detto dei ragazzi.

[Orepex]

no aspetta ho subito una domanda...all'inizio avevo detto che volevo seguire 50 30 20 per gg wo e 40 30 30 per gg risposo... tu mi hai detto di abbassare i carbo ma non proteine e grassi. vuol dire che posso fare ad esempio 40 30 20 e 30 30 30 per esempio o visto che abbasso i carbo devo far salire gli altri due parametri?

Generalmente parlando si
Puoi fare un 50-20-30 nei giorni on e un 40-30-30 nei giorni off
Diminuire leggermente i carbo nei giorni in cui non ti alleni a favore di grassi e proteine, migliorerebbe la resistenza all'insulina

Ma senza stare ad impazzire con le percentuali, puoi anche andare a grammature!
Es: nei giorni on mangi 70g in più di chos (corrispondono a 100g di riso) e nei giorni off 70g in meno