Citazione Originariamente Scritto da Girosopio Visualizza Messaggio
eh lo so che è pochissimo 34kg di squat il problema è che al momento sollevare di più per portare il bilanciere in posizione non ci riesco (sto comunque provando ad aumentare gradualmente). Forse potrei provare modificando serie e ripetizioni.
Aspetta...tu prendi il bilanciere da terra per poi portarlo sulle spalle e iniziare la serie di squat?
Lo chiedo per capire.

Se si:
ok che ti alleni a casa però così diventa molto molto complicato...tra l'altro fai le gambe il venerdì DOPO le spalle che, in teoria, sono morte military press (30kg) tirate al mento (24kg) alzate frontali (9kg).

Se no:
spiega perchè io non l'ho capito allora...