Amico mio. Mi sono venuti i brividi. Sia per le poche info fornire sulla dieta (i maniglioni antipanico, occhio e croce, lì sono e lì restano) e, aiuto aiuto, la scheda! Possibile che fai 3 esercizi per i bicipiti (mezzo kg di muscoli se è tanto), e 2 soli per LE GAMBE?! Sei in monofrequenza pur essendo lontanissimo, in fase esecutiva, dal suo spirito (spaccarsi).
Inizia a leggere il thread che ho in firma.
Benvenuto e buono studio.


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