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DOMANDA 1: TRAZIONI

Sono in stallo. Pure stasera 5 5 5 5 4.
E' la terza volta. Come procedo?
Per variare lo stimolo io alternerei sessioni di lat machine con carichi più bassi e ripetizioni più alte (mantenendo la stessa presa)

Citazione Originariamente Scritto da Phil80 Visualizza Messaggio
Ragá....stasera son passato all'uso dei manubri. Con 16Kg, sará perchè avevo fatto le trazioni, mi cedeva la presa ed avevo dolore alle mani. Le serie son state condizionate piu da questo che dalle gambe. Oddio....con il bilanciere libero era impossibile eseguirli. Che faccio?
Se era solo affaticamento dovuto alle trazioni amen, se invece era proprio debolezza della presa allora devi allenarla come dice LaFran. Non importa se il limite negli affondi sono le gambe o la presa, li fai e alleni la componente più debole.