rieccomi...mi sono documentato, leggendo praticamente di tutto...il problema per un principiante secondo me è ogni lettura annulla del tutto o imparte quella precedente...cioè leggo dell'importanza dell'acqua...durante l'allenamento bere tanto...siamo fatti di acqua ecc ecc.. poi leggo durante l'allenamento al max 4 bicchieri... leggo di chi si ammazza ad alzare pesi abnormi e chi fa massa con poco peso sfruttando l'intensità.... ho letto le guide che sono postate sul forum riguardo l'alimentazione ho fatto i dovuti calcoli dovrei assumere sulle 3k calorie per l'attività che faccio...il problema è chenon riesco ad eliminare il grasso sulla pancia.....allora che fare? mangiare tanto e pompare? o mangiare poco per eliminare il grasso??