Alimentazione massa

[MrDoc]

https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html

[Thetonystark]

rieccomi...mi sono documentato, leggendo praticamente di tutto...il problema per un principiante secondo me è ogni lettura annulla del tutto o imparte quella precedente...cioè leggo dell'importanza dell'acqua...durante l'allenamento bere tanto...siamo fatti di acqua ecc ecc.. poi leggo durante l'allenamento al max 4 bicchieri... leggo di chi si ammazza ad alzare pesi abnormi e chi fa massa con poco peso sfruttando l'intensità.... ho letto le guide che sono postate sul forum riguardo l'alimentazione ho fatto i dovuti calcoli dovrei assumere sulle 3k calorie per l'attività che faccio...il problema è chenon riesco ad eliminare il grasso sulla pancia.....allora che fare? mangiare tanto e pompare? o mangiare poco per eliminare il grasso??

[eraser]

https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html

Dici di esserti documentato..ma ho seri dubbi.

1- non hai messo dati completi. Se hai la pancia sei cicciottello. Ergo mangi più di quanto dovresti !

2- come ti alleni ?

3- posta delle foto a figura intera..così vediamo le condizioni di partenza

[Thetonystark]

BMR : 1.676,5 x LA = 2.347,1

considerando che vorrei fare massa i macro dovrebbero essere : 50% carbo 30% proteine 20% fat ( rimane il problema grasso sull'addome)

mi alleno 3 volte a settimana con in genere 5 minuti di cardio appena arrivo e poi pesi. croci spinte panca per il petto -french, kick back, push down per i tricipiti -----lat machine avanti pulley aperture con manubri e rematore per la schiena--- curl al cavo con bilancere e alla scott per i bicipiti---squat per le gambe + le macchine. allego foto

[eraser]

BMR : 1.676,5 x LA = 2.347,1

considerando che vorrei fare massa i macro dovrebbero essere : 50% carbo 30% proteine 20% fat ( rimane il problema grasso sull'addome)

mi alleno 3 volte a settimana con in genere 5 minuti di cardio appena arrivo e poi pesi. croci spinte panca per il petto -french, kick back, push down per i tricipiti -----lat machine avanti pulley aperture con manubri e rematore per la schiena--- curl al cavo con bilancere e alla scott per i bicipiti---squat per le gambe + le macchine. allego foto

La dieta ha alcune buone idee..ma è approssimativa. (Non puoi paragonare le verdure alle patate! !!)

La condizione di base è pochi muscoli e bf elevata.
Ci sarà qualche anno di lavoro intenso da fare.

La tua idea di allenamento, invece, è ignobile .
Scheda IPSE DIXIT sotto la mia firma.