Schede per conoscere il massimale

[LaFran]

Beh questo implica comunque che prenda in mano manubrio o bilanciere e testi le rep. Quindi torniamo al primo messaggio di MrDoc che era e resta la risposta migliore. Le tabelle non sono infallibili, sono approssimative e Ice se ne renderà conto da solo.
Aggiungo e concludo... google "tabelle carichi massimali" o altra ricerca, usciva tutto.

[IceStar]

Se come dici tu:

"è che già mi odia il trainer della palestra "

forse, qualche domanda circa il tuo approccio, vale la pena di farsela.

Era riferito al fatto che chiedo sempre molte informazioni e chiedo attenzioni per esercizi in cui credo la mia forma non sia ancora buona.

Fermo restando che sono d'accordo con quanto risposto ad IceStar io comunque allego l'immagine, forse lui cercava queste tabelle

Si erano queste grazie mille Max!

Aggiungo e concludo... google "tabelle carichi massimali" o altra ricerca, usciva tutto.

Comunque ho testato i miei massimali e ho calcolato tutto per la scheda di forza, ho soltato una domanda, purtroppo non riesco ad andare oltre le 13 trazioni, secondo voi come potrei impostare un aumento di volume per le trazioni? O mi conviene sostituirle con il rematore fatto con un aumento di carico di settimana in settimana come il resto della scheda?

Le ho cercate ma non ero sicuro che fossero quelle giuste.

[eraser]

Metti un video delle 13 trazioni.

Avevo un paziente che sosteneva di farne 10.
Con me presente non è riuscito a fare la seconda completa.

Magari tu ne fai correttamente 15 !!!

[IceStar]

eraser scusami ma non ho un compagno di allenamento, però posso dirti che mi sono fatto seguire dal mio istruttore per vedere la forma dell'esecuzione

[eraser]

Allora no problem.

Ma il tuo allenatore non ti ha detto nulla dei massimali..su come testarli..ecc ???

[IceStar]

Che intendi? Comunque li ho testati ieri, prima ho fatto un pò di riscaldamento però, ovviamente quando il peso era sbagliato ho aumentato e prima di riprovare ad alzarlo ho aspettato circa 4 minuti, per esercizi come lo squat eravamo in 3, io che provavo con il peso e l'istruttore della palestra in concomitanza con un altro ragazzo che si allenava, che nel caso in cui non riuscissi a sollevarlo più mi avrebbero soccorso. Se vuoi ti scrivo i risultati di questi miei massimali se può aiutarti a valutare la cosa per aiutarmi a scrivere una progressione di volume riguardante le trazioni.

[LaFran]

sta diventando un minestrone.

sul sito project invictus ci sono miliardi di articoli sulle trazioni. e pure il programma per fare un progressione.
buona lettura

[IceStar]

Mi metto subito all'opera fran, grazie