Se come dici tu:

"è che già mi odia il trainer della palestra "

forse, qualche domanda circa il tuo approccio, vale la pena di farsela.
Era riferito al fatto che chiedo sempre molte informazioni e chiedo attenzioni per esercizi in cui credo la mia forma non sia ancora buona.

Fermo restando che sono d'accordo con quanto risposto ad IceStar io comunque allego l'immagine, forse lui cercava queste tabelle
Si erano queste grazie mille Max!


Aggiungo e concludo... google "tabelle carichi massimali" o altra ricerca, usciva tutto.


Comunque ho testato i miei massimali e ho calcolato tutto per la scheda di forza, ho soltato una domanda, purtroppo non riesco ad andare oltre le 13 trazioni, secondo voi come potrei impostare un aumento di volume per le trazioni? O mi conviene sostituirle con il rematore fatto con un aumento di carico di settimana in settimana come il resto della scheda?

Le ho cercate ma non ero sicuro che fossero quelle giuste.