Citazione Originariamente Scritto da EdoardoDeLarge Visualizza Messaggio
Che tipo di programma cerchi per stacco e panca?
Prima di sapere che devo sospendere lo squat avevo in programma di fare un lavoro di intensificazione e pensavo di copiarti l'idea delle singole con punizione.

Adesso non so. Una fase senza squat mi sembra comunque una transizione, per cui pensavo di fare un allenamento strutturato su quattro giorni del tipo:

Giorno 1 - stacco progressione
Giorno 2 - panca progressione
Giorno 3 - stacco tecnico
Giorno 4 - panca tecnica

Ovviamente dovrei scegliere la progressione e aggiungere una serie di esercizi di assistenza, per fare sedute un minimo voluminose e tenere in esercizio le gambe.

Ho cercato roba pronta su internet ma non ho trovato nulla (ovviamente) che non preveda lo squat.

Sono aperto a ogni suggerimento, è inutile dirlo.