Diario di un nabbo - You're welcome!

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Panca piana progressione 8x3@50kg
Squat leggero 8x3@50kg
Panca manubri 6x6
Trazioni 5-4-3-2-2
French Press 3x8
Panca scott presa larga 3x8

Note:

- lo squat oggi l'ho sentito pesante, soprattutto nelle ultime serie e ho paura di aver commesso degli errori del tipo sedere all'insù o baricentro troppo in avanti;

- Ho aumentato l'altezza del box di un disco dato che lo sentivo troppo basso, ma riesco comunque ad andare sotto il parallelo;

- video squat: https://youtu.be/Yl3K86Tmy7c

[MrDoc]

Circa la profondità , forse è ancora valida (la ripresa dal basso rende più difficile valutare) ma è al pelo.

Il tuo baricentro non è in avanti ,ma è indietro. Cerchi uno squat ideale, molto verticale, che non è adatto alle tue leve.

[F3D3ITA]

Circa la profondità , forse è ancora valida (la ripresa dal basso rende più difficile valutare) ma è al pelo.

Il tuo baricentro non è in avanti ,ma è indietro. Cerchi uno squat ideale, molto verticale, che non è adatto alle tue leve.

Ok, allora al massimo posso cambiare il secondo disco con uno un po' meno spesso... Riguardo il baricentro immaginavo, ancora devo trovare la mia tecnica ideale [emoji3] Lunedì magari riesco a fare una ripresa al parallelo mettendo il cell sopra due step...

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[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Squat progressione 8x3@50kg
Panca piana leggera 8x3@50kg
Leg press 6x6@190kg
Trazioni 5-4-3-3-3
Pull down 3x10
Curl manubri alternati 3x20

Note:

- ho potuto registrare solo le ultime due clip di squat perchè la palestra era strapiena... in compenso ho alzato la visuale;

- ho messo un disco leggermente più sottile per il box, può andare o ne uso un altro ancora più sottile?

- video squat: https://youtu.be/sOTK6VlOyAQ