Consigli dieta aumento massa 18 anni

[Antoine]

Hai molte alternative..
legumi, pesce (tonno, salmone, nasello, merluzzo, sgombro), carne bianca, uova, yogurt greco..

[carnera]

Uova, albume, carni rosse magre o meno magre, cavallo... le possibilità sono molte

[Riksize]

Perfetto, e la caseina dove si trova?
Dovrei assumera alla sera? Se no, come funziona?

[Bon_Scott]

Alla sera parmigiano reggiano e vai alla grande.

[Riksize]

Alla sera parmigiano reggiano e vai alla grande.

Alternative? Diciamo che non ne vado matto

[Antoine]

Perfetto, e la caseina dove si trova?
Dovrei assumera alla sera? Se no, come funziona?

la caseina? e a che ti serve?
Preoccupati di raggiungere i macros prefissati a fine giornata / fine settimana , senza fissarsi su cose inutili come lo shaker post wo altrimenti catabolizzi, o la caseina la sera, o niente carbo dopo le 18 ..
non fare l'errore di pensare ai dettagli senza prima aver sistemato l'essenziale

[Riksize]

la caseina? e a che ti serve?
Preoccupati di raggiungere i macros prefissati a fine giornata / fine settimana , senza fissarsi su cose inutili come lo shaker post wo altrimenti catabolizzi, o la caseina la sera, o niente carbo dopo le 18 ..
non fare l'errore di pensare ai dettagli senza prima aver sistemato l'essenziale

Hai ragione, a quello è meglio pensare più avanti
Diciamo che era una domanda di curiosità

[Orepex]

In ogni caso, se non vado errando, la caseina è quella frazione proteica del latte che va a formare poi i formaggi
Quindi generalmente parlando, qualsiasi formaggio stagionato contiene caseina

[Riksize]

Approfitto della vostra disponibilità e gentilezza per chiedervi l'ennesima domanda. Stavolta riguardo le whey.
Temporaneamente non ho la possibilità di assumerle il pomeriggio e mi chiedevo se prenderle alla sera tardi dopo cena, un po' come un terzo spuntino. (ovviamente nei giorni in cui non riesco a raggiungere la quota di pro pefissata)