Consigli dieta aumento massa 18 anni

[Orepex]

Quell'8% di Bf mi puzza
Metti un foto Rik (anche con volto oscurato)
Vediamo qual è la reale condizione di partenza

Per la dieta ci sono un paio di aspetti qualitativi da sistemare
PS: riporta anche la quantità di macro per ogni singolo pasto

[Riksize]

Ho aggiornato i macro, qui c'è la foto:
https://imgur.com/a/BgFKs

[eraser]

Ho aggiornato i macro, qui c'è la foto:
https://imgur.com/a/BgFKs

Per quel poco e niente che si vede direi 12-13% di bf.

[Riksize]

cosa deve vedersi oltre a quello?
ad ogni modo io il calcolo l'ho fatto attraverso un sito, non il programma "progetto dieta"

[eraser]

cosa deve vedersi oltre a quello?
ad ogni modo io il calcolo l'ho fatto attraverso un sito, non il programma "progetto dieta"

Gli arti inferiori non te li hanno fatti ???

La bf si calcola col plicometro...

[Riksize]

1) Non credevo che bisognasse fare anche gli arti inferiori dato che non era stato specificato
2) Non avendo in casa un plicometro mi sono arrangiato con internet e probabilmente mi sarò sbagliato, anche progetto dieta mi dice 12%

[eraser]

1) Non credevo che bisognasse fare anche gli arti inferiori dato che non era stato specificato
2) Non avendo in casa un plicometro mi sono arrangiato con internet e probabilmente mi sarò sbagliato, anche progetto dieta mi dice 12%

Le cose ovvie non vanno specificate.

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