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Discussione: Consigli dieta aumento massa 18 anni

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  1. 04-09-2016, 04:33 PM #1
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    Rik...fammi un regalo...

    Spiegami come fai a misurare 29 gr di whey...
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  2. 04-09-2016, 04:42 PM #2
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    Col misurino, ovviamente non saranno precisissimi
    (prendo le optimum nutrition)
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  3. 04-09-2016, 06:12 PM #3
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    Quell'8% di Bf mi puzza
    Metti un foto Rik (anche con volto oscurato)
    Vediamo qual è la reale condizione di partenza

    Per la dieta ci sono un paio di aspetti qualitativi da sistemare
    PS: riporta anche la quantità di macro per ogni singolo pasto
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  4. 04-09-2016, 07:53 PM #4
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    Ho aggiornato i macro, qui c'è la foto:
    https://imgur.com/a/BgFKs
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  5. 04-09-2016, 08:05 PM #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Riksize Visualizza Messaggio
    Ho aggiornato i macro, qui c'è la foto:
    https://imgur.com/a/BgFKs
    Per quel poco e niente che si vede direi 12-13% di bf.
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  6. 04-09-2016, 08:08 PM #6
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    cosa deve vedersi oltre a quello?
    ad ogni modo io il calcolo l'ho fatto attraverso un sito, non il programma "progetto dieta"
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  7. 04-09-2016, 08:32 PM #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Riksize Visualizza Messaggio
    cosa deve vedersi oltre a quello?
    ad ogni modo io il calcolo l'ho fatto attraverso un sito, non il programma "progetto dieta"
    Gli arti inferiori non te li hanno fatti ???

    La bf si calcola col plicometro...
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