Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Nello squat faccio come dici tu: inspiro, blocco, scendo, risalgo e verso la fine butto fuori. Il problema è che...bo, arrivato in cima annaspo.

In realtà sì, rispetto a prima sento di più il peso facendo così rispetto a quando stavo con il culo sulla panca e le braccia più strette.
Però è anche vero che per fare una discesa lenta io ritengo di dover andare in leggera spinta, quanto basta per contrastare il peso del bilanciere altrimenti me lo ritrovo schiantato sul petto. No?

Il libro allora lo prenderò più avanti

Come al solito ti ringrazio

[MrDoc]

Nello squat faccio come dici tu: inspiro, blocco, scendo, risalgo e verso la fine butto fuori. Il problema è che...bo, arrivato in cima annaspo.

In realtà sì, rispetto a prima sento di più il peso facendo così rispetto a quando stavo con il culo sulla panca e le braccia più strette.
Però è anche vero che per fare una discesa lenta io ritengo di dover andare in leggera spinta, quanto basta per contrastare il peso del bilanciere altrimenti me lo ritrovo schiantato sul petto. No?

Può essere, è giusto non fare schiantare il bilanciere sul petto, ma anche scendere troppo lentamente o indeciso ti penalizza. Tu prova ad afferrare il bilanciere e fare il movimento come se dovessi tirarti tu verso il bilanciere (ovvio, controllando il movimento), vedrai che ti troverai con una posizione al petto paragonabile a quella di un arco teso con la freccia incoccata. Pronto a spingere su il bilanciere

[ThorSon]

Secondo allenamento della settimana, quindi stacchi!
peso al mattino 80.2

Stacco 2x5@80+2x5@90+1x5@100
Lento avanti dovevano essere 4x8@32,5 ma le ultime due serie ho mollato a 5 colpi
Rematore bilanciere 4x8@42,5
curl e tricipiti

Ieri gli stacchi sono andati molto meglio, non ho avuto problemi di capogiri o simili. Il problema è che anche qui mi convince poco la posizione della schiena.




Oggi, con mia somma gioia, ho iniziato a lavorare in una nuova azienda. Questo dovrebbe garantirmi una tranquillità psicologica ed economica. Purtroppo non avrò tempo per stare in internet quindi mi vedrete un po' meno spesso...però non dovrei sparire xD

[MrDoc]

Hai troppa fretta di salire, quindi estendi prima le gambe e poi tiri di schiena, invece gambe e schiena devono estendersi insieme. Per fare questo devi "trovre l' incastro" ovvero quando ti posizioni e afferri il bilanciere, prima di cominciare ad alzarlo devi metterti in tensione con le spalle pronte a salire.

Guarda invece come sei messo ad un certo punto dell' alzata; gambe estese e schiena ancora piegata:



Ps: congratulazioni per il lavoro!