120 grammi di proteine sono tranquillamente raggiungibili con l'alimentazione. Se inizi a 1600 kcal ad integrare, in futuro come farai?

Per quanto riguarda la scelta degli alimenti e il piano alimentare, ti rinvio a questo post del mio diario
https://www.bbhomepage.com/forum/onl...tml#post718365
Troverai spiegato perchè escluderei determinate fonti di pro e sostituirei alcuni carbo

Io cmq sono sempre stato contrario all' uso di programmi per pc o app nel conteggio delle calorie. Non conosco myfitnesspall, ma prediligo di gran lunga carta e penna. Motivo? Così non si sbaglia! Se riporti per mano tua i macro presenti in ogni alimento, le calorie e fai le proporzioni, non cadi in errore

Il piano alimentare ti consiglio di iniziarlo fin da subito perchè prima che troverai quello giusto per te, ci vorrà del tempo. Si parte da una bozza base che andrai via via ad aggiustare in base alle tue necessità e ai tuoi riscontri