Diario di una che non è più una brava bambina

[MrDoc]

in soldoni mi suggerisci di tornare al mio primo squat, verticale e caricato di brutto sui quad. lo stesso che faccio se mi trovo coi manubri in mano e devo fare cardio ... sai che ti dico? tentar non nuoce. è un anno che provo ad usare il sedere, sabato faccio una sessione sperimentale coi 65 kg per vedere le sensazioni e l'esecuzione. ti aggiorno!

Aspetta, non partire in quarta, non ho detto di fare uno squat assolutamente verticale, ma di sforzarti di portare il bacino prima possibile sotto il bilanciere. Il mio squat è tutto fuorchè verticale; di verticale io ricerco solo la traiettoria del bilanciere, quella si.

L' inclinazione con cui ti trovi in affondo non è affatto male, il problema è che sei troppo arretrata e quindi poi fai una specie di good morning.

Se vui fare una prova (e riesci a farla rientrare nel programma del Mister) devi provare (magari durante le serie di riscaldamento) a fare lo squat con 3 fermi (guarda il mio ultimo allenamento). Prova mentre ti riscaldi, partendo con il bilanciere scarico, a salire con i carichi facendo quel tipo di squat. Ti fa sentire il movimento giusto