Imparare l' ABC

[SeNsHi]

bravissimo Luca!!!

[Morgante]

Bravissimo Doc, ho visto solo ora la tua prova. Sul canale YouTube della fipl c'è un video a parte per il tuo 175 di squat. Complimenti!

[the77joker]

Qui al minuto
48 c'è la panca con la testa sporgente
Al 57 c'è il nuovo record italiano master 2 cat 66kg!!!
1:41 stacco 180
1:47 stacco 190 nuovo record italiano master 2 cat 66kg!!!
1:55 stacco 200kg

http://youtu.be/AbhU2XnrNIo


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[MrDoc]

Oh Doc ... ma io leggevo anche record master 2 o sbaglio?!

Si, ho fatto tutti i record Master 2 -66kg (Squat , Panca, Stacco e Totale), ma io non voglio fare i record grazie all età, voglio salire sul podio! (Forse è utopico, ma io continuo a provarci )

Qui al minuto
48 c'è la panca con la testa sporgente
Al 57 c'è il nuovo record italiano master 2 cat 66kg!!!

http://youtu.be/AbhU2XnrNIo


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Bravissimo Doc, ho visto solo ora la tua prova. Sul canale YouTube della fipl c'è un video a parte per il tuo 175 di squat. Complimenti!

Grazie Joker e Morgante, non lo sapevo neanche che ci fossero già, adesso vado a vedere.

[LaFran]

Grazie all'età?!?! Non dirlo nemmeno per scherzo. Spiegami come mai gli altri 50 enni non hanno fatto fino ad oggi i tuoi numeri. Record è record. E non si discute. E che caz!


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[the77joker]

Al minuto
20 Squat 170 record italiano master 2 cat 66

http://youtu.be/HX-CJ_IZ2iY


Al minuto 1 il 175 non andato
http://youtu.be/cIaqgvcEnM0

Sent by HAL 9000

[bullshark]

E come si suole dire in queste occasioni nei salotti più raffinati ed eleganti : ESTICAZZI!!!


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[MrDoc]

Ho montato il video della gara; devo dire che rivedendomi i 175 di squat mi sembrano brutti ma validi, i 100 di panca non sono saliti facili come mi era sembrato e che 190 di staco sono saliti a razzo, se avessi provato qualche volta i 200 in allenamento e non mi si fosse aperta la mano avrei fatto facili anche quelli.

[LaFran]

anche a e sembravano validi. ci sono rimasta male quando ho visto il nullo. forse per via del buttarti così avanti, il sedere resta in alto ...

[bullshark]

Si, Luca Cenacchi, pelata compresa...

Dopo averti visto durante la gara memorizzerò questo nome per non sceglierti mai come medico di famiglia!
Ecchecacchio se mentre mi visiti ti distrai un attimo mi inclini una costola come niente!










Scherzo ovviamente!

[Zio mauri]

complimenti Doc (sarai anche Luca ma ormai resti sempre MrDoc), che dire ho un coach che ha tutti i records italiani di categoria, come si dice dalle mie parti....Min.ki@!!!

[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg causa abbuffata post gara

Oggi cazzeggio post gara (anche se la mia solita piccola progressione ce l'ho in mente perchè Gianluca non è un fulmine con i programmi... :lol!: )

Squat
8x5x90kg (stanamente oggi sono venuti piuttosto veloci fino all ultima serie, di solito il mio squat è molto lento)
Video ultima serie:


Panca
8x5x60kg (facili e veloci)

Stacco fino al ginocchio con fermo 2 sec in partenza
5x3x120kg

Piegamenti sulle braccia con sovrappeso 15kg
5x10

Curl con manubri
5x10x18kg

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat con 3 sec fermo (quanto mi fa schifo come esercizio ma quanto mi serve...)
6x4x75kg
Video ultima serie:


Panca discesa 4 sec fermo 2 sec
6x4x60kg

Poi, sempre di panca, sono salito raw fino a 80kg e ho indossato la Superkatana di Mister Tonymusante
Normalmente le maglie che uso di solito (F6 o Fury) a 8 centimetri dal petto non cominciano quasi neanche a spingere.
La Superkatana è tanto dura che ho dovuto fare 10 tentativi con 90kg per arrivare a toccare una volta la board di 8 cm.
Vorrei riuscire a "domarla", perchè se ci dovessi riuscire parteciperei al Bertoletti di panca equipaggiata.

Stacco (devo riprendere sicurezza nello stacco)
8x5x120kg Facili e molto veloci
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
5x9

[Gundam65]

Grande mr Doc! il dolce rumore dello stacco se non ti dispiace te lo rubo lo metto come sveglia del cellulare!

[MrDoc]

Scusa, di solito elimino il sonoro, oggi mi sono dimenticato...