Imparare l' ABC

[MrDoc]

Grazie di cuore, lo Streaming di solito c'è, appena ho indicazioni più precise le riporto nel mio diario...

... anche se sarebbe meglio che nessuno vedesse le schifezze che faccio in gara.

Scherzi a parte, ci sono atleti seri che danno il loro meglio in gara, io invece per fare 100 in gara devo aver fatto almeno 110 in allenamento; a me, quando salgo in pedana, tremano le gambe per l' emozione, e questo non è esattamente la cosa migliore quando ti infili sotto un bilanciere di 170kg...

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi comincia l' ultima settimana prima della gara

Squat con fermo 2 sec
6x3x75kg
1x80kg
1x90kg
1x100kg

Panca ultime prove gear
riscaldato raw fino a 80kg
poi ho indossato la F6 e ho proseguito
Board 8cm 2x90kg
Board 6cm 2x90kg
Board 4cm 2x90kg
Board 4cm 1x95kg
Board 2 cm 1x95kg
Al petto
1x95kg
1x100kg (un piccolo rallentamento in chiusura nei 100 ma complessivamente fattibili)
Video 1x95kg 1x100kg:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
5x9