EMOM e ipertrofia?

[Rollix]

Grazie per la franchezza 😁.
Sono due anni che faccio 3 allenamenti settimanali di pesi "seri" ed è questo il problema, i carichi pesanti mi hanno portato ad avere dolore alle spalle. Come proteine dire che sono circa 1,2 g per chilo e ovviamente non sto proprio attento ai carbo! 😁
LLa mia domanda è se in linea teorica l'allenamento a cui pensavo può incrementare la massa muscolare in maniera accettabile.
Ripeto, è l'unico allenamento che mi permettono le articolazioni delle spalle. Riguardo ai due giorni cardio seguirò di sicuro il tuo consiglio, diciamo che hai fatto la differenza perché mi decidessi!

[eraser]

Grazie per la franchezza ��.
Sono due anni che faccio 3 allenamenti settimanali di pesi "seri" ed è questo il problema, i carichi pesanti mi hanno portato ad avere dolore alle spalle. Come proteine dire che sono circa 1,2 g per chilo e ovviamente non sto proprio attento ai carbo! ��
LLa mia domanda è se in linea teorica l'allenamento a cui pensavo può incrementare la massa muscolare in maniera accettabile.
Ripeto, è l'unico allenamento che mi permettono le articolazioni delle spalle. Riguardo ai due giorni cardio seguirò di sicuro il tuo consiglio, diciamo che hai fatto la differenza perché mi decidessi!

Insisto sul fatto che tu NON DEVI aumentare la massa muscolare (che dici già notevole) , ma eliminare lo strato di grasso che la ricopre.

Quindi allenamenti frequenti più cardio (per i motivi suesposti) e ALIMENTAZIONE CURATA (ti suggerirei un taglio dei carbo).