EMOM e ipertrofia?

[Rollix]

Oh grazie... Dire l'immagine al 25 % ma con più muscolo sotto. Comunque il mio obiettivo non è dimagrire, magari perdere solo 3/4 chili. Mi chiedevo soltanto se un allenamento come ho descritto sopra può determinare ipertrofia. Purtroppo per ora è l'unico modo per non avere dolore alle spalle

[eraser]

Oh grazie... Dire l'immagine al 25 % ma con più muscolo sotto. Comunque il mio obiettivo non è dimagrire, magari perdere solo 3/4 chili. Mi chiedevo soltanto se un allenamento come ho descritto sopra può determinare ipertrofia. Purtroppo per ora è l'unico modo per non avere dolore alle spalle

Oooo.....finalmente....
Allora sei circa al 25% di grasso.
Quindi devi perdere COME MINIMO 10-12 kg (hai 46 anni - siamo circa coetanei- quindi devi mettere la tua salute al primo posto!) per avere una percentuale di bf accettabile e che non aumenti gli indici di rischio tipici della nostra storia anagrafica.
Come altri beginners del forum hai sentito storie un po' discutibili...
Emom... Direi che per un 46 enne sedentario hp+22 sarebbe bene fare 2-3 allenamenti seri di pesi settimanali con un paio di sedute aerobiche (bici la cosa migliore!) nei giorni rest.

Tutto il resto sono scuse. Scusa la franchezza...ma era inutile girarci attorno.

Ps...se non sistemi il piano alimentare NON avrai risultati...