8 3 15

Panca

50x6x6
90x4x4x4
95x4

Dip larga 5. 5.

Push press fino a 65

Panca stretta 1rm fino a 90

Dip strette 10. 10

Sempre il protocollo Vanver..sicuramente
A fine triciclo appena finisco di leggere
Il libro del democristiano ceceno
Yuri Demit..seguirò le sue teorie.

Avanti..