Citazione Originariamente Scritto da Rigoldi19 Visualizza Messaggio
Lo so sono solo 1800 calorie circa e chiedo il vostro aiuto per migliorare ancora dato che fino a poco tempo fa ne assumevo ancora meno! Grazie in anticipo a tutti
Alza pian piano le calorie partendo dal periWO o dai pasti più poveri (a 1800kcal sono tutti poveri LOL) da cosa lazare dipende da te e da come ti senti/vedi, da cosa tolleri meglio ecc.. io personalmente aumenterei leggermente grassi e proteine (quest'ultime non necessariamente) e poi salirei piano piano con i carboidrati ma è una cosa che farei su di me se fossi nella tua situazione...