Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
le alzate mi sembrano impostate e coerenti... sei agli inizi e ti mancano kg sul bilanciere e addosso. Lavorare già da ora su singole e triple credo sia avventato e poco utile. Lavorerei sulle 5 ripetizioni per 8/10 serie negli esercizi fondamentali, alternando con dei workout meno voluminosi e più intensi (5x5). I complementari li terrei sulle ripetizioni medie (3/4 x 8/10) e li varierei spesso, cercando di curare con essi i punti deboli
Il 5x5 è stata un'idea prima di impostare la scheda che ho cominciato questa settimana, mi è stato sconsigliato in quanto passerei a fare molte più ripetizioni con carichi per me importanti rispetto a quanto non faccia adesso. Ho apposta cercato di alzare il volume con la scheda nuova, per poi passare tra una settimana al 5x5.