personalmente terrei un volume di lavoro più alto nei tuoi allenamenti
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
personalmente terrei un volume di lavoro più alto nei tuoi allenamenti
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Stretching
Sempre il solito errore...Originariamente Scritto da MrDoc
Come imposteresti Dark?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
le alzate mi sembrano impostate e coerenti... sei agli inizi e ti mancano kg sul bilanciere e addosso. Lavorare già da ora su singole e triple credo sia avventato e poco utile. Lavorerei sulle 5 ripetizioni per 8/10 serie negli esercizi fondamentali, alternando con dei workout meno voluminosi e più intensi (5x5). I complementari li terrei sulle ripetizioni medie (3/4 x 8/10) e li varierei spesso, cercando di curare con essi i punti deboli
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Stretching
Il 5x5 è stata un'idea prima di impostare la scheda che ho cominciato questa settimana, mi è stato sconsigliato in quanto passerei a fare molte più ripetizioni con carichi per me importanti rispetto a quanto non faccia adesso. Ho apposta cercato di alzare il volume con la scheda nuova, per poi passare tra una settimana al 5x5.
Mr Italia
In Stretching
Eccomi qua!
Nei giorni passati sono stato a Londra, primo mio viaggio in una capitale europea! Città splendida, ed essendo appassionato di calcio il posto giusto per me.
Non mi sono allenato fino ad oggi, riprendendo l'allenamento di venerdì scorso:
Panca
3x3 30 kg, 5x3 32 kg.
Non ho fatto video, ma sono soddisfatto, la discesa piano piano la sto migliorando controllando e "tirando" il bilanciere verso il petto.
Squat
3x3 60 kg, 3-3-3-3-2-1 62 kg.
Ultima serie 62 kg:
https://www.youtube.com/watch?v=l2CW...ature=youtu.be
Ancora seduta difficoltosa, sembra abbia "dimenticato" questa benedetta impostazione della schiena...
Lunedì vorrei cominciare il 5x5 classico o il 5x8/5x5 consigliatomi da Dark, che dite?
Buona serata!
Ultima modifica di EdoardoDeLarge; 19-12-2015 alle 12:26 AM
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Se ti alleni con impegno e passione tutte le sedute di allenamento sono difficoltose, vai tranquillo
Comincia tranquillo il 5x5.
Il tuo squat di oggi lo vedo più solido dei precedenti (però in partenza serra le ginocchia estese)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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