Diario di Edoardo

[MrDoc]

Stai facendo un ottimo lavoro sia in panca che in Squat.

L' unico suggerimento sullo Squat che mi verrebbe da darti è di provare a stringere la stance di 5-10cm per ovviare a quell accenno di chiusura delle ginocchia che hai nel momento dell inversione. I fattori sono tanti e non è detto che sia una idea geniale, perè vale la pena provare per vedere come ti trovi

[EdoardoDeLarge]

Stai facendo un ottimo lavoro sia in panca che in Squat.

L' unico suggerimento sullo Squat che mi verrebbe da darti è di provare a stringere la stance di 5-10cm per ovviare a quell accenno di chiusura delle ginocchia che hai nel momento dell inversione. I fattori sono tanti e non è detto che sia una idea geniale, perè vale la pena provare per vedere come ti trovi

Sto variando spesso la stance cercando di trovare quella a me più congeniale, la prossima volta cerco di stringere un pochino sperando di non perdere qualcosina in termini di discesa sotto il parallelo!
La(e) schede che ho postato prima si svilupperanno su martedì-giovedì e sabato, in questa maniera vengo incontro a degli impegni personali. Il 30 parto e torno l'1 quindi salterò la sessione di giovedì.
Buona serata

[EdoardoDeLarge]

Squat
5x5x57 kg.
Ultima serie:
https://youtu.be/fdYqI98HTn0

Lento avanti
5x5x13 kg.

Stacco
3x5x58 kg.
L'ultima ripetizione è da censurare. Avrei voluto chiudere un 5x5 oggi ma ho preferito rimanere sul 3x5.
Ultima serie: https://youtu.be/zmJfCUFn7I4

Curl bilanciere
4x6x13 kg.

Dip
5x7

[MrDoc]

Lo Squat continua a piacermi, secondo me questa modalità ha margine per far salire bene i carichi.

Lo Stacco non lo vedo male. Però non farti bloccare dalla fatica che si accumula. Se anche diventano dure (anzi, proprio in quel caso) devi lavorare per farle mantenendo il più possibile una forma corretta (e efficace). Altrimenti, al salire dei carichi, quando le cose si fanno dure, ti "spaventi" e non schiodi il bilanciere.

[EdoardoDeLarge]

Lo Squat continua a piacermi, secondo me questa modalità ha margine per far salire bene i carichi.

Lo Stacco non lo vedo male. Però non farti bloccare dalla fatica che si accumula. Se anche diventano dure (anzi, proprio in quel caso) devi lavorare per farle mantenendo il più possibile una forma corretta (e efficace). Altrimenti, al salire dei carichi, quando le cose si fanno dure, ti "spaventi" e non schiodi il bilanciere.

Mi brucia il c**o per 'sto fatto che salto l'allenamento di giovedì, devo migliorare queste cose.
Oggi essendo la prima volta che ho allenato lo stacco dopo lo squat probabile ne abbia risentito in termini di concentrazione, la prossima volta cercherò di concentrarmi di più nelle ripetizioni finali

[EdoardoDeLarge]

Squat
5x5x57 kg.
Ultime due serie:
https://youtu.be/srcrPEpPa0g
https://youtu.be/qytl0wvff-A

Lento avanti
5x5x13 kg.
Ultima serie:
https://youtu.be/zNsG5Rv07hE

Stacco
5x5x58 kg.
Terza serie:
https://youtu.be/map-S7wlDiE
Ultima serie:
https://youtu.be/gcuu-Os5LjA

Curl bilanciere
6x4x13 kg.

Dip
5x7

Chiuso il 5x5 di stacco, forse con qualcosa da rivedere, ma bella soddisfazione. Il curl faceva schifo all'inizio, adesso riesco a controllare bene e mandare avanti il gomito. Squat direi a posto, settimana prossima alzerò i kg.

[MrDoc]

Lo squat è molto bello, te lo invidio.

Nello Stacco la fatica è nella tua testa, anche guardando l' ultima serie direi che hai ancora un margine enorme. Devi imparare a non aver paura dei carichi. Se decidi che deve salire, deve salire.