Oggi in pausa pranzo
- L a n d m i n e Twist
- L a n d m i n e Press
- Rematori
- Stacchi

Poi
Tre giri circuito (60 s stazioni, no riposo, 120 s pausa per recupero tra i circuiti)
- jumping jack
- thrusters
- push ups + band
- sprawl
- burpees
- mountain climber

Stacchi ho ancora usato pesi leggeri x 100 reps a scopo cardio. Il peso totale del bilanciere è stato di 122.5 kg. 100 reps in circa 7 minuti e mezzo

Prossima settimana 142.5 kg x max reps dove max almeno 60 e poi scheda per aumentare la forza nello stacco facendo largo uso di elastici e sessioni dinamiche e massimali (2 x weeks).