Dorian Yates
Quasi Istruttore
Fatto il circuito. Distrutto.
Nel circuito faccio panca con manubri da 46 kg (40 kg + 6 kg di polsiere per braccio), ancora 3/4 settimane di adattamento e poi subito metto i 50 kg per poi arrivare prima possibile ai 60 kg sempre in un contesto di circuito.
Oggi 28 reps con 46 kg a manubrio al primo giro, un pò sotto tono per il caldo torrido (speravo almeno 32/33) ma sto appena riprendendo i manubri dopo tanto tempo di fermo.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Domani mattina altro giro e altra corsa...
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Fatto anche oggi circuito extra.
Sgarri del fine settimana
- Grigliata enorme di carne con pane casereccio
- Insalata con tonno, mais e tanto formaggio
- Menu' messicano
- 6 palline di gelato ed una coppa enorme
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi circuito HIT distruttivo al massimo, domani potenziamento con olimpionici e l a n d m i n e. Questo periodo di "pre pesi" durerà fino a dicembre perchè voglio costruire buone fondamenta e poi si carica.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Fatto l' allenamento odierno
1) Olimpionici
2) Spalle (120 ripetizioni in tutto)
3) Cardio 2 giri solito circuito (altissima intensità)
4) 40 minuti di camminata sostenuta in salita
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Master Olympia
Ciclo di Massa
Che hai fatto per gli olimpionici?
http://www.youtube.com/user/zacros81
http://www.zacroslog.com/
http://liftandfight.it/
"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Strappi e girate.Originariamente Scritto da zacros
Sto martellando i punti deboli e catene muscolari poco reattive. Questo prima dei programmi di forza. Ho scoperto di avere le spalle molto deboli dopo aver eseguito alcuni esercizi particolari (spinte manubri da seduto sul pavimento e in accosciata totale), quindi almeno 6 mesi per portarle ad un livello decente.
Ultima modifica di Corvette; 23-09-2015 alle 10:09 AM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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