2-9-2015
Inizio 10.00. Riscaldamento 10 min.

Trazioni dopo 5 settimane meglio gestibili / Distensioni alla Arnold passato da 12 a 14 kg.
Rematore passato da 14 a 18 kg / Croci panca declinata passato da 18 a 22 kg.
Dragged curl passato da 22 a 27 kg, aumentare di 2,5 alla prossima / Idem skull crusher. Oggi ho sentito meno l'avambraccio, ero più concentrato. Ottimo passare da presa larga a stretta e viceversa.
Sissy squat mi sono filmato.
Squat accosciato liscio e tranquillo, passato da 8 a 10 reps.
Frog crunch passato da 8 a 10 reps.

Fine ore 12.00

Dragged Curl. Stile Tana delle Tigri, per il caldo e per il fatto che, come dice il nome, il bilanciere striscia attaccato al trono e la maglietta rompe di molto le scatole. Sapete che lo sto trovando utile?
https://youtu.be/yXW30PQNtXo

Sissy Squat Gironda Style
https://youtu.be/zHA5TO1X1DE
https://www.youtube.com/watch?v=5RqNPstpdaw