Ho bisogno di un consiglio.

[skies]

Hahahaah epico! Un ottimo pranzo equilibrato [emoji7][emoji7]

[eraser]

[LaFran]

In definitiva, tenendo sempre conto delle esigenze personali, la colazione più utile per un bodybuilder è formata da grassi (mandorle, nocciole, burro di arachidi, uova, olio di cocco, noci....) e proteine.

Mi inserisco pure io, facendo venire un coccolone a Carnera. Ma sono in calo peso, nel senso che gli si attribuiva ai tempi del judo: devi calare, anche facendo la fame e, infatti ...
detto questo, ho pranzo e cena a zero cho (escluse verdure e un frutto ... non toglietemi la frutta o vado fuori di matto).
La domanda è questa: una persona intollerante alla frutta secca, che si mangia a colazione? Attualmente bevo un bicchiere scarso di latte scremato e ci aggiungo meno di 20 grammi di pasta frolla (per un totale di meno di 90 Kcal - latte escluso ovviamente).
Dovrei, leggendo sopra, mangiare uova (pro+grassi) e basta... ma, perdonate, vada bene il calo peso ma non posso certo impazzire, nel senso letterale! ho lavoro, figli, gatti e casa a cui badare... ci sono alternative? .. aggiungo, e non prendetemi per un'esagerata: il fage costa troppo, non posso permettermelo.

[carnera]

Beh, fran, puoi mangiare qualsiasi cosa che contenga proteine e grassi, anche una bistecca per dirti.

Ora come ora io mangio uova olio di cocco e burro di arachidi, ma potresti mangiare del pollo con evoo, salmone, cavallo, albumi pastorizzati con ilio di cocco o evoo, burro biologico, whey isolate...

Il limite è la fantasia

Puoi, visto che ti stai punendo, mangiare uno shaker di isolate con 10g di olio di cocco biologico e un uovo biologico, per dire...

Poi aggiungo anche questo per bon_scott: a necessità aggiungerò carbo anche a colazione, non sono un talebano. Se serve e se la condizione lo permette dentro pure quelli. Non esistono dogmi... IO per crescere pulito li evito per la maggior parte dell'anno.