Ho bisogno di un consiglio.

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Consigliavo di eliminare i carboidrati alla mattina perchè dopo 6-8 ore di digiuno notturno le tue riserve di glicogeno sono esaurite e in quel momento sei una perfetta macchina bruciagrassi. A questo punto metti la fesa al mattino (magari se proprio non ti piace prova a farla "arrostire" giusto 1 minuto per lato in padella..senza olio ovviamente o magari usa olio di cocco) assieme a grassi come mandorle noci ecc ecc anche il burro purchè sia biologico..NO a uvetta miele o hero a colazione.
Sposta albume e crusca d'avena nello spuntino come pre workout aumentando la crusca d'avena intorno ai 40-50 gr (ha anche un IG basso ideale per il pre-wo) e aggiungici 5 gr di noci, mandorle, nocciole, anacardi..mangia 1 oretta prima dell'allenamento e poi fai il pranzo come postworkout dopo un'oretta circa.
Rivedi il resto tenendo conto di questi accorgimenti, lo stesso vale per il prenanna.

Discorso integratori, io te li sconsiglierei dato che sei all'inizio.

Rileggi e perdici la testa a leggere intere pagine di come creare una dieta (e allenamento)

Leggendo questa risposta, vorrei chiederti della spiegazioni in più riguardo al fatto di eliminare i cabro alla mattina per dimagrire. Perché se dopo le 6-8 ore di digiuno con le riserve di glicogeno esaurite non bisogna assumere carbo?
Quindi bisognerebbe evitarli?
Sto sbagliando la mia colazione da due anni quindi?
Ne approfitto per fare una domanda a tutti voi, per diminuire l'effetto della pelle in eccesso devo pianificare una ipocalorica lavorando di superserie e cardio? O una ipercalorica incrementando la massa magra?
Ti ringrazio anticipatamente della risposta.
Scusate l'OT.