La mia via nel Powerlifting - Il diario di Musashi

[Corvette]

Sicuramente rispetto alle altre alzate sei un pò indietro di panca. Di solito la panca è un esercizio un pò anomalo perchè chi progredisce velocemente ha proprio la struttura da panchista. L' ho notato in palestra e soprattutto sulla mia pelle (non lo sono affatto).

[Musashi]

Sarà contenta la tua ragazza!

Volevo dire peso sto ***** di cellulare che cambia le parole ahahahha

Sicuramente rispetto alle altre alzate sei un pò indietro di panca. Di solito la panca è un esercizio un pò anomalo perchè chi progredisce velocemente ha proprio la struttura da panchista. L' ho notato in palestra e soprattutto sulla mia pelle (non lo sono affatto).

Allora purtroppo non ti so dire, la panca rimane ancora un mistero...a 100 ci ero arrivato in poco tempo e poi sono stato fermo una roba come 2 mesi e mezzo, poi un mesetto e mezzo di allenamenti merdosi fatti a cavolo di cane da me e quando ho ritestato il massimale ho provato 90 che sono schizzati su velocemente senza problemi e alla fine 100 che invece non sono andati....quindi abbiamo ipotizzato 95 e abbiamo fatto gli allenamenti su questo peso(allenamenti riabilitativi fra l altro).. .personalmente questa scheda l ho sentita poco, il che farebbe sperare che c è un bel margine....la cosa buona diciamo è che in tutto questo periodo che sono stato fermo ho perso solo 5kg. ....ma chi lo sa???
Con la panca non ci sto capendo più nulla manco io.....spero però di andare bene anche in questo esercizio.....l'unico limite che ho nella panca è l'osso scafoide della mano destra in pseudoartrosi (cioè diviso a metà)...per ora non penso abbia influito sulle alzate visto che con i polsini ho il polso ben rigido e fermo.
Insomma in questo esercizio potrei ancora mettere tutto in discussione e spero veramente che sia così.

[Corvette]

Dopo quanto tempo hai preso i 100 kg di panca? Per sollevare i 100 kg ho atteso un secolo, poi dopo la panca si è magicamente sbloccata. Il mio problema era da imputare ai miei arti abbastanza lunghi e secchi, sono partito con 29 cm di braccio su 1.90 (20 kg di panca totali le prime volte, non dico altro) ed ora sono quasi 46 cm dopo lo sgrassamento ma mi vedo sempre secco!!!!

[weareblind]

Alzi più di 100 Corvette? Io sono bloccato a 80 (intendo 8 reps). Ma come di dicevano oggi, ho tecnicamente parecchio da migliorare. Devo anche alzare il combustibile, da settembre se magna seriamente. Ho già approntato una pala meccanica.

[Corvette]

Alzi più di 100 Corvette? Io sono bloccato a 80 (intendo 8 reps). Ma come di dicevano oggi, ho tecnicamente parecchio da migliorare. Devo anche alzare il combustibile, da settembre se magna seriamente. Ho già approntato una pala meccanica.

Con 100 kg eseguo dalle 14 alle 17 reps con i manubri a seconda del mio stato di forma, con 80 kg eseguo dalle 30 alle 38 reps coi manubri sempre secondo il mio stato di forma. Ora punto ad almeno 20 reps con 100 kg di manubri totali.
Non so quale sia il mio massimale attuale, ma con un pò di allenamento e dedizione vorrei provare le ripetizioni con 70 kg a manubrio e anche oltre. Quando ero fisso in palestra eseguivo diverse reps con 60 kg a manubrio su inclinata.
Non ci crederai ma pure tutti gli esercizi a corpo libero che faccio servono tantissimo per la panca (es: frog stand, pseudo planche push up, piegamenti a diamante, ad un braccio) e potenzio gli anelli deboli. Se porto le spalle e anche i pettorali a livello dei tricipiti farò volare i manubri sul soffitto.
La panca serve per il mio sport, quindi ci dò dentro.

[Musashi]

Dopo quanto tempo hai preso i 100 kg di panca? Per sollevare i 100 kg ho atteso un secolo, poi dopo la panca si è magicamente sbloccata. Il mio problema era da imputare ai miei arti abbastanza lunghi e secchi, sono partito con 29 cm di braccio su 1.90 (20 kg di panca totali le prime volte, non dico altro) ed ora sono quasi 46 cm dopo lo sgrassamento ma mi vedo sempre secco!!!!

Credo in 6-7 mesi....in tutto ho fatto 3 prove di massimale in quei mesi ..mi sembra che passai in 6 settimane da 80 e qualcosa a 95 e poi l ultimo massimale è stato 100 in gara...anzi a dire la verità avevo fatto già 100 nella mia palestra(feci delle bricconate ed alzai i carichi di allenamento del Tony, difatti poi feci di meno e venni rimproverato dallo stesso giovanni per superbia xD)....prima di infortunarmi alla spalla.
Però io ho Giovanni che mi segue quindi son numeri fattibilissimi.

[Corvette]

In 7 mesi maneggiavo 50 kg....ero lontano anni luce dai tuoi carichi.