Allora riasumo qua le quasi 6 settimane di allenamento
BENCH PRESS A)Lunedì
1) 6x4x70kg
2) 7x3x75kg,
3) 8x2x80kg,
4) 6x4x72.5kg,
5) 7x3x77.5kg,
6) 8x2x82.5kg,
SQUAT A)Lunedì
1°) 3x3x130kg + 3x5x115kg
2°) 3x3x137.5kg + 3x5x115kg
3°) 3x3x145kg + 3x5x115kg
4°) 3x3x132.5kg + 3x5x120 kg
5°) 3x3x140kg + 3x5x120 kg
6°) 3x3x147.5kg + 3x5x120 kg

STACCO B)Mercoledì
1°) 8x6x110kg,
2°) 4x6 + 4x5x115kg,
3°) 8x5x120,
4°) 4x5 + 4x4x125kg,
nello stacco ho saltato una settimana causa esame di fisica che mi ha levato via del tempo e mi ha fatto saltare un allenamento....finalmente l'ho passato...preso un 20 merdoso fra l'altro voto abbassato all'orale...avevo uno scritto di 24 ma l'orale è andato di ***** così il professore ha pensato di abbassarmi drasticamente il voto....ricordatemi da quando ad ingegneria un'orale è più importante di uno scritto....ma so professori di fisica...tutti scemi l'ho incontrati sti fisici...
BENCH PRESS B)Mercoledì
5x8x(stabili)(io uso 54kg)

BENCH PRESS C)Venerdì
1) 4x6x62.5kg,
2) 5x5x67.5kg,
3) 6x4x72.5kg,
4) 5x5x70kg,
5) 6x4x75kg,

SQUAT C)Venerdì
8x4x120 per 3 settimane
8x4x125 dalla 4^ alla 6^ settimana

dunque manca poco per finire gli allenamenti di panca e squat e la prossima settimana avrò i massimali di queste due alzate. Mi recherò come di consueto nella tana tonyca, dove posso essere certo della validità dell'alzata nonchè della mia incolumità.
oggi farò il quinto allenamento di stacco da terra