[Diario] Il diario di Madrak

[weareblind]

3 serie di trazioni libere, poi 5 serie di lat machine con 50kg
notevoli i tuoi carichi

Ahhhhh ok, lat con 50 kg. Avevo letto trazioni appesantite con ulteriori 50 kg.

già avuto in entrambi gomiti, dovuti ad errori in esecuzione... in particolare le tirate al mento e french press...

Tirate al mento abolite da tempo, come lento dietro, panca presa stretta con pollici che si toccano, ecc. Tutti esercizi che mi facevano fare in palestra.

TDEE 2296

Ok, e hai idea di quante kcal/g mangi? In relazione al grasso localizzato di cui dicevi.

[madrak]

Ok, e hai idea di quante kcal/g mangi? In relazione al grasso localizzato di cui dicevi.

diciamo che approsimatamente sto sulle 2000 al dì