Citazione Originariamente Scritto da madrak Visualizza Messaggio
3 serie di trazioni libere, poi 5 serie di lat machine con 50kg
notevoli i tuoi carichi
Ahhhhh ok, lat con 50 kg. Avevo letto trazioni appesantite con ulteriori 50 kg.

Citazione Originariamente Scritto da madrak Visualizza Messaggio
già avuto in entrambi gomiti, dovuti ad errori in esecuzione... in particolare le tirate al mento e french press...
Tirate al mento abolite da tempo, come lento dietro, panca presa stretta con pollici che si toccano, ecc. Tutti esercizi che mi facevano fare in palestra.

Citazione Originariamente Scritto da madrak Visualizza Messaggio
TDEE 2296
Ok, e hai idea di quante kcal/g mangi? In relazione al grasso localizzato di cui dicevi.