Citazione Originariamente Scritto da madrak Visualizza Messaggio
Panca inclinata aumentato il peso a 48kg, buone sensazioni, sentivo un bel stimolo
Dorso, 3 serie di trazioni per scaldarmi, poi 5 serie con peso incrementato 50kg, molta fatica e tecnica appena sufficiente dopo 6 reps, forse meglio calare un pò il peso?
Aspetta, 48 kg di panca MA 5 serie di trazioni sovraccaricate di 50 kg?! Mi pare impossibile. Io peso 78 kg, al momento 3 serie da 8 di panca le faccio con 80/82,5 kg, ma trazioni col mio solo corpo faccio 4 serie da 8 o 6.

Citazione Originariamente Scritto da madrak Visualizza Messaggio
Purtroppo ho perso un pò di tempo per scaldarmi per la panca e per la lat e non ho completato 5 serie di abs e braccia...
Pace, NON fare il mio errore. Scarso riscaldamento = epicondilite del BB stupido.

Citazione Originariamente Scritto da madrak Visualizza Messaggio
------ permane il problema di grasso localizzato nell'addome e nelle cosce.... cosa posso fare???
Che TDEE hai?