[Diario] Il diario di Madrak

[madrak]

Aspetta, 48 kg di panca MA 5 serie di trazioni sovraccaricate di 50 kg?! Mi pare impossibile. Io peso 78 kg, al momento 3 serie da 8 di panca le faccio con 80/82,5 kg, ma trazioni col mio solo corpo faccio 4 serie da 8 o 6.

3 serie di trazioni libere, poi 5 serie di lat machine con 50kg

notevoli i tuoi carichi

Pace, NON fare il mio errore. Scarso riscaldamento = epicondilite del BB stupido.

già avuto in entrambi gomiti, dovuti ad errori in esecuzione... in particolare le tirate al mento e french press...

Che TDEE hai?

non so cosa sia...

comunque l'ho calcolato online TDEE Calculator

BMR 1670

TDEE 2296