Ecco il mio diario

[carnera]

Sei pazzo. Quanto tempo?

[Corvette]

Sei pazzo. Quanto tempo?

Era un wod centrato sulla resistenza senza tener conto del tempo, ad occhio non meno di 40 minuti causa burpees finali. Fino allo scalatore abbastanza liscio, sono notevolmente migliorato nei piegamenti tanto che ora devo modificare il posizionamento delle mani per renderli più difficili.

Nei prossimi wod introdurrò gli handstand push up.

[Corvette]

Questa mattina a digiuno

4 giri
60 s jumping jack coi pesi
60 s piegamenti
60 s thrusters
60 s burpees
60 s sprawl
60 s scalatore

Finisher in una pozza: addome

Il fiato regge, le sensazioni sono buone. I piegamenti li eseguo completi toccando l' addome a terra anche dopo i jumping jack coi pesi. Migliorato moltissimo nei piegamenti, sento un maggior coinvolgimento di tutta la muscolatura quando li eseguo.

Domani sessione di soli piegamenti:
- Apertura normale
- Apertura stretta
- Apertura larga
- Una mano
- Diamante
- Crucifix
- A testa in giù

Eseguirò 1000 totali suddivisi in serie a seconda del tipo.

Giovedì e venerdì circuiti. Mi sto tirando, ho perso ancora grasso e le calorie ora sono davvero basse ancora per questa settimana.

[Corvette]

Domani sessione di soli piegamenti:
- Apertura normale
- Apertura stretta
- Apertura larga
- Una mano
- Diamante
- Crucifix
- A testa in giù

Eseguirò 1000 totali suddivisi in serie a seconda del tipo.

Giovedì e venerdì circuiti. Mi sto tirando, ho perso ancora grasso e le calorie ora sono davvero basse ancora per questa settimana.

Eseguiti i 1000 piegamenti. Impegnativi e soprattutto full rom. Osservando i filmati dei miei piegamenti eseguivo mezzo movimento, infatti quando ho introdotto il rom completo ho calato di molto il numero di reps per poi tornare quasi ai livelli di prima.
Con il rom completo ed il diverso posizionamento delle braccia sono molto più impegnative.

Le eseguo così
https://www.youtube.com/watch?v=rICgEMAzc2w

https://www.youtube.com/watch?v=_nZBx00BMWo