Posto di seguito le schede scritte al computer, anche con i carichi... Ho non pochi dubbi sulla progressione dei carichi.
I dubbi sono...
Di panca lunedì scorso ho fatto con senza problemi le prime 3x6 con 67,5 kg e l'ultima 4x6 con un aiuto sulle ultime due ripetizioni...
Ora, il mio dubbio è: se affronto diciamo abbastanza bene 4x6 con 67,5 kg non sarà troppo facile fare una progressione da 60 fino a 70 ed anche con meno reps?
Stesso discorso per la lat. Faccio tranquillamente 4x8 con 50 kg... devo cambiare la progressione? PS: ho notato che la lat machine di questa palestra è più pesante di quella precedente (lì facevo 60), chissà perché.
Insomma, lo stesso dubbio si rispecchia a tutte le progressioni.
Dove non vedete peso è perché non lo so... non avendolo mai fatto! Ovviamente sui dips non c'è peso perché li faccio a corpo libero.
La scheda di venerdì sembra più lunga, ma in realtà ho scritto sia military che lento avanti (li alternerò).
Correggetemi i complementari :)
Grazie a tutti.
EDIT: La R sta per riscaldamento
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