A breve rispondo.
Mi son preso il tempo di leggere una serie di cose.
Mr Italia
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A breve rispondo.
Mi son preso il tempo di leggere una serie di cose.
I always say to people about the mentality of a bodybuilder... you have to have… something has to be triggered inside you. You can’t be normal. You know, you have to have that satisfaction of never being satisfied. Because you always want to be better, you always want a better physique. You have to push yourself beyond limitations. You look at some guys that potentially could be the best physiques in the world, but they don’t have the mental capability to push themselves.
Mentally you have to… you have to be… I think a little crazy. [Jay Cutler]
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quoto murphy, però aggiungo anche che dopo circa 1 mese,ma anche meno,si impara a pesare ad occhio
erfi,cobboldi e gobelini ner nadale der maleeee !!!
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GrazieOriginariamente Scritto da BIGSHOW77
I always say to people about the mentality of a bodybuilder... you have to have… something has to be triggered inside you. You can’t be normal. You know, you have to have that satisfaction of never being satisfied. Because you always want to be better, you always want a better physique. You have to push yourself beyond limitations. You look at some guys that potentially could be the best physiques in the world, but they don’t have the mental capability to push themselves.
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Posto di seguito le schede scritte al computer, anche con i carichi... Ho non pochi dubbi sulla progressione dei carichi.
I dubbi sono...
Di panca lunedì scorso ho fatto con senza problemi le prime 3x6 con 67,5 kg e l'ultima 4x6 con un aiuto sulle ultime due ripetizioni...
Ora, il mio dubbio è: se affronto diciamo abbastanza bene 4x6 con 67,5 kg non sarà troppo facile fare una progressione da 60 fino a 70 ed anche con meno reps?
Stesso discorso per la lat. Faccio tranquillamente 4x8 con 50 kg... devo cambiare la progressione? PS: ho notato che la lat machine di questa palestra è più pesante di quella precedente (lì facevo 60), chissà perché.
Insomma, lo stesso dubbio si rispecchia a tutte le progressioni.
Dove non vedete peso è perché non lo so... non avendolo mai fatto! Ovviamente sui dips non c'è peso perché li faccio a corpo libero.
La scheda di venerdì sembra più lunga, ma in realtà ho scritto sia military che lento avanti (li alternerò).
Correggetemi i complementari :)
Grazie a tutti.
EDIT: La R sta per riscaldamento
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In effetti già un po' ci sto facendo l'occhio.
A breve - come promesso - posterò una dieta ipotetica e mi direte cosa ne pensate.
In merito alla scheda da me postata? Hai qualche suggerimento?
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Faccio un piccolo "up" per dirvi che sto valutando di modificare leggermente la scheda postata. L'intento è quello di far ruotare i complementari ogni settimana e fare lo stesso con Lento/Rematore Manubrio e Military/Rematore Bilanciere.
Mi spiego meglio:
La prima settimana faccio Lento e Rematore Manubrio.
La seconda settimana Military e Rematore Bilanciere.
E così via...
In questo modo non mi privo del tutto né dell'uno né dell'altro ed inserisco più tipologie di complementari nel mio allenamento.
Alla stessa maniera mi regolerò con i complementari: li inserirò a rotazione per settimane, ovviamente sperando di fare giusti accoppiamenti.
Avevo un piccolo dubbio: non sarebbe meglio sostituire il fondamentale per le spalle (military o lento che adesso si trovano al venerdì) al posto dei dips che si trovano di mercoledì? Lo dico perché di solito il venerdì è il giorno in cui arrivo più stanco e non vorrei fallire proprio su un esercizio importante come quello di sopra.
Grazie a tutti in anticipo.
PS. Mi rendo conto che questa non è la sezione più adatta per fare domande ripetute ed aggiornarvi sulla mia condizione, mi chiedevo, quindi, se era il caso di aprire il diario nella sezione dedicata. Potrebbe essere una buona idea?
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In effetti già un po' ci sto facendo l'occhio.
A breve - come promesso - posterò una dieta ipotetica e mi direte cosa ne pensate.
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