Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

No.
Confermo che devi aumentare il carico.
Psicologicamente tu "non senti" i 14...quindi pensi di poterli fare in stile "apparato riproduttivo di canide".

Passa a 16. Cura l'esecuzione e se non riesci a chiuderne 10 fermati prima. No cedimento.

Et voilà.

eh allora possiamo andare anche sui 18 ... ho usato ieri i 14 per non fare video più penosi di quel che son stati ... i 16 li uso già da un po'. con 18 kg stimo max 6 rep pulite + 2 cheating.
vediamo! spero per tutti che non servano ulteriori contributi video...

Grazie a tutti, in ogni caso ... <3

[eraser]

eh allora possiamo andare anche sui 18 ... ho usato ieri i 14 per non fare video più penosi di quel che son stati ... i 16 li uso già da un po'. con 18 kg stimo max 6 rep pulite + 2 cheating.
vediamo! spero per tutti che non servano ulteriori contributi video...

Grazie a tutti, in ogni caso ... <3

Forse sono stato troppo criptico...

Quindi mi ripeto.

La tua esecuzione con 14 kg è BUONA, decisamente buona.

Ma il carico è troppo leggero. Questo non ti permette (psicologicamente) di applicare la massima intensità che dovremmo valutare, e che ti permetterebbe.... 1)-di avvertire i doms..... 2)-ricevere la giusta gratificazione emotiva per il lavoro muscolare svolto.

Questo aspetto dell'allenamento, oltre a farlo applicare agli atleti che seguo e ai clienti del mio studio, l'ho vissuto per anni (molti anni, forse troppi...) come aspirante-atleta. Quindi so di cosa parlo.

Ovviamente la scelta metodologica deve restare sempre la tua.



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Rep+ per la spiegazione tecnica di Carnera, chiarissima.