Diario di una che non è più una brava bambina

[eraser]

ABBELLI ... state boni! sono comunque 14 kg e me li sono sparata per N. serie da 10 rep (post bilanciere ... che non posso postare in quanto offensivo del comune senso del pudore). Con 16 io sono al mio limite pre-smontaggio di brandelli di carne.

No.
Confermo che devi aumentare il carico.
Psicologicamente tu "non senti" i 14...quindi pensi di poterli fare in stile "apparato riproduttivo di canide".

Passa a 16. Cura l'esecuzione e se non riesci a chiuderne 10 fermati prima. No cedimento.

Et voilà.

[LaFran]

No.
Confermo che devi aumentare il carico.
Psicologicamente tu "non senti" i 14...quindi pensi di poterli fare in stile "apparato riproduttivo di canide".

Passa a 16. Cura l'esecuzione e se non riesci a chiuderne 10 fermati prima. No cedimento.

Et voilà.

eh allora possiamo andare anche sui 18 ... ho usato ieri i 14 per non fare video più penosi di quel che son stati ... i 16 li uso già da un po'. con 18 kg stimo max 6 rep pulite + 2 cheating.
vediamo! spero per tutti che non servano ulteriori contributi video...

Grazie a tutti, in ogni caso ... <3

[eraser]

eh allora possiamo andare anche sui 18 ... ho usato ieri i 14 per non fare video più penosi di quel che son stati ... i 16 li uso già da un po'. con 18 kg stimo max 6 rep pulite + 2 cheating.
vediamo! spero per tutti che non servano ulteriori contributi video...

Grazie a tutti, in ogni caso ... <3

Forse sono stato troppo criptico...

Quindi mi ripeto.

La tua esecuzione con 14 kg è BUONA, decisamente buona.

Ma il carico è troppo leggero. Questo non ti permette (psicologicamente) di applicare la massima intensità che dovremmo valutare, e che ti permetterebbe.... 1)-di avvertire i doms..... 2)-ricevere la giusta gratificazione emotiva per il lavoro muscolare svolto.

Questo aspetto dell'allenamento, oltre a farlo applicare agli atleti che seguo e ai clienti del mio studio, l'ho vissuto per anni (molti anni, forse troppi...) come aspirante-atleta. Quindi so di cosa parlo.

Ovviamente la scelta metodologica deve restare sempre la tua.



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Rep+ per la spiegazione tecnica di Carnera, chiarissima.