Diario di una che non è più una brava bambina

**carnera** · 24-06-2015, 07:40 PM

Eccolo!

Ho diverse varianti di rematore monolaterale, è uno dei miei esercizi preferiti. Video please

**LaFran** · 24-06-2015, 07:43 PM

Domani remo... bilanciere e manubrio. Ti ringrazio, cercherò di filmarmi e ti farò un fischio. Qui.ci vuole un esperto in.connessione mente muscolo per capire come mai i miei amici non dialoghino... di fatti ho la schiena grassa ma non larga...

**carnera** · 24-06-2015, 08:06 PM

Si sistema facilmente, secondo me è una questione di posizione del gomito

**LaFran** · 25-06-2015, 10:27 PM

Carnera, sii clemente...
Ho remato per 2 ore, prima con bilanciere poi con manubrio sperando di fare un video decente...
Purtroppo sto sedere non riuscivo a toglierlo dall'inquadratura.
Insomma... fatti bastare questo, è l'ultimo video. Io non ne potevo più ma alla fine... il movimento è questo e non si scampa...
Ammazza quanto lo faccio brutto!

Ops
con questo telefono non riesco ad allegare i video... te pareva!

**LaFran** · 26-06-2015, 05:53 AM

Riproviamo...
Storia di un timido rematore
https://youtu.be/wqK95aqfHXo

**eraser** · 26-06-2015, 09:22 AM

Originariamente Scritto da LaFran

Riproviamo...
Storia di un timido rematore
https://youtu.be/wqK95aqfHXo

Ne azzardo un paio...
1.scendi più in basso con la spalla, come se tu dovessi portare la spalla in anteposizione.

2.più enfasi nella fase eccentrica aumentando il tut e maggior velocità in concentrica (quasi uno strappo).

3-aumenta il peso!!!

**Corvette** · 26-06-2015, 09:45 AM

Soprattutto la tre

**carnera** · 26-06-2015, 10:05 AM

Allora, non é malvagio, ma ci sono delle imperfezioni.

Intanto mi pare che l angolo busto gambe sia leggermente eccessivo, prova a tenere il busto più basso, quasi parallelo al suolo, quasi, non completamente.

Secondo problema, probabilmente causato dal primo, utilizzi molto il braccio. Concentrati sul gomito, deve alzarsi verso il soffitto non in verticale, ma in verticale-posteriore, non so se mi sono spiegato, devi concentrarti sul gomito che sale tendendo verso il culo.

Altra cosa che ha segnalato nico, il movimento si compone di 2 parti, come tutti i movimenti x la schiena. Sia nella eccentrica che nella concentrica. Nella eccentrica prima scendi col gomito poi cominci a scendere con la spalla, anteponendola, facendo scivolare la scapola verso il basso, cercando un allungamento estremo. La concentrica funziona al contrario, prima sale la spalla, 'chiudendo' la schiena, poi sale il gomito, terminando la contrazione.
Per aiutarti in ciò ti consiglio di provare la tecnica deadstart, ottima x acquisire confidenza col gesto e ottima anche successivamente come intensificazione, pensa che io il rematore lo faccio quasi solo così.
Alla fine della eccentrica di ogni rep appoggi il manubrio a terra, da questa posizione, senza mai lasciare il manubrio, dunque da una posizione ci pieno e forzato allungamento, esplodi in una concentrica come spiegato negli altri 2 punti.
Ovviamente dovrai e potrai provare con più peso.

**carnera** · 26-06-2015, 10:07 AM

Ho visto meglio al video, la posizione della schiena va bene, mi sembrava più alta.

Prova il resto, allunga bene.

**LaFran** · 26-06-2015, 10:09 AM

Originariamente Scritto da eraser

3-aumenta il peso!!!

Originariamente Scritto da Corvette

Soprattutto la tre

ABBELLI ... state boni! sono comunque 14 kg e me li sono sparata per N. serie da 10 rep (post bilanciere ... che non posso postare in quanto offensivo del comune senso del pudore). Con 16 io sono al mio limite pre-smontaggio di brandelli di carne.

**LaFran** · 26-06-2015, 10:15 AM

hai perfettamente ragione quando dici che utilizzo il braccio, in tutti gli esercizi di trazione. adesso vedo di mettere in pratica ma la vedo durissima, io il dorso è come non lo avessi (un po' come un paralitico che cerca di muovere le dita dei piedi ... io non sono ancora riuscita a chiamare i dorsali)

**carnera** · 26-06-2015, 10:20 AM

Il modo migliore x chiamarlo, ovvero sentire il lavoro, é lavorare in completo ed esagerato allungamento. Permette di sentire i fasci allungarsi e contrarsi grazie al dolore.

Ma ti capisco, la schiena é molto difficile da lavorare.

**LaFran** · 26-06-2015, 10:28 AM

Originariamente Scritto da carnera

Ma ti capisco, la schiena é molto difficile da lavorare.

grazie per la comprensione; devo in qualche modo trovare la via d'uscita perchè ho lombari molto sviluppati e la parte alta è decisamente indietro. non è un bel vedere (a peggiorare la situazione, spalle molto strette) ...

**carnera** · 26-06-2015, 10:49 AM

Lavoro monolaterale, ecco la via. Se non hai grossa capacità di reclutare i dorsali, con i rematori classici non farai nulla.

Vai di volume con rematore con manubrio, rematore con bilanciare monolaterale, meadows row... Prima remi, poi vai di trazione lavorando sull allungamento.

**eraser** · 26-06-2015, 11:20 AM

Originariamente Scritto da LaFran

ABBELLI ... state boni! sono comunque 14 kg e me li sono sparata per N. serie da 10 rep (post bilanciere ... che non posso postare in quanto offensivo del comune senso del pudore). Con 16 io sono al mio limite pre-smontaggio di brandelli di carne.

No.
Confermo che devi aumentare il carico.
Psicologicamente tu "non senti" i 14...quindi pensi di poterli fare in stile "apparato riproduttivo di canide".

Passa a 16. Cura l'esecuzione e se non riesci a chiuderne 10 fermati prima. No cedimento.

Et voilà.