Dorian Yates
Quasi Istruttore
Peso odierno 113.8 kg (ho recuperato oltre un kg) ma stavo facendo davvero la fame. Comunque si intravvedono gli addominali anche se ho ancora "budino" da calare. Ho pancia rimanente molle e sono pieno di smagliature.
Il mio peso ideale è 110 kg, non sotto. Appena mangio qualcosa di più aumento...
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Circuito di domani
60 s girate
60 s stacchi
60 s tirate
60 s panca
60 s burpees
60 s scalatore
x 3
Finisher: addome
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Fatto il circuito..sono morto. Se sto fermo un mese dai pesi ritorno da capo, quindi non devo smettereOriginariamente Scritto da Corvette
Comunque il circuito è leggermente impegnativo
Ultima modifica di Corvette; 20-06-2015 alle 12:59 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Prossimo wod (stesso peso del video)
https://www.youtube.com/watch?v=dMAcYTYl1_A
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Wod di Crossfit
Riscaldamento
1 x 10 log curl 76.5 kg
1 x 10 log curl 86.5 kg
1 x 10 log power curl 96.5 kg
Wod (no riposo)
1 x 5 stacchi 140.5 kg
1 x 10 burpees
1 x 5 stacchi 140.5 kg
1 x 10 burpees
1 x 5 stacchi 140.5 kg
1 x 10 burpees
1 x 5 stacchi 140.5 kg
1 x 10 burpees
1 x 5 stacchi 140.5 kg
1 x 10 burpees
1 x 5 stacchi 140.5 kg
1 x 10 burpees
Finisher
3 x 10 rematori 106.5 kg
1 x 8 rematori 126.5 kg
PS: ho perso circa 30 kg di rematore, 8 reps pulite le facevo con 156.5 kg..devo tornare ai vecchi carichi.
Ultima modifica di Corvette; 24-06-2015 alle 08:36 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Programma di Crossfit per oggi tentando un PR
Riscaldamento
- Alcune serie di girate col log
WOD (tempo massimo 10 minuti)
1 x 10 stacchi 140.5 kg
1 x 10 burpees
1 x 10 stacchi 140.5 kg
1 x 10 burpees
1 x 10 stacchi 140.5 kg
1 x 10 burpees
1 x 10 stacchi 140.5 kg
1 x 10 burpees
1 x 10 stacchi 140.5 kg
1 x 10 burpees
1 x 10 stacchi 140.5 kg
1 x 10 burpees
Finisher
- Rematori
Sono 60 reps con 140.5 kg di stacco e 60 burpees
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
aspe aspe aspe.... ma stacchi e burpees sono senza pausa??
-Where Eagles Dare-
Permessi di Scrittura
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