carica!!!!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
carica!!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Yesss!!
Oggi allenamento ancora leggero per abituarmi ai pesi
Farò un classico wod molto cardiovascolare e con uno dei fondamentali: girata al petto
wod di oggi
25 burpees + stacco
25 burpees + girata
25 burpees + push press
25 burpees
Addome
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
Quando leggo burpees riemergono brutti ricordi... Ti sono mai apparsa in sogno dopo la visione del video dell'orrore?
__
Chief Ingentilator
La Bibbia: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
Altri link utili (grazie Carnera -per non dimenticare-)
Volete Opinioni sul vostro piano alimentare ? Leggete qui PRIMA . . .
Volete Opinioni sulla vostra scheda ? bene leggete qui PRIMA . . .
Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ahahah...sono ottimi per dimagrire. No, per fortuna ahahahahOriginariamente Scritto da LaFran
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Fatto il circuito...morto. Sono davvero diventato una sega, il riposo è deleterio.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
.jpg)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
:d
We are blind to the world within us waiting to be born
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Settimana prossima prendo appuntamento con la nutrizionista. Farò la BIA e voglio verificare se la mia nuova alimentazione è corretta dal punto di vista proteico. Ho il dubbio di mangiare troppo poche proteine, già da questa sera le aumento del 20%.
Domani mi compro un integratore a base di ginseng, creatina, potassio, magnesio, vitamina C, l-carnitina come supporto alle stressanti attività fisiche che si prospettano.
Ultima modifica di Corvette; 18-06-2015 alle 07:11 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Peso odierno 113.8 kg (ho recuperato oltre un kg) ma stavo facendo davvero la fame. Comunque si intravvedono gli addominali anche se ho ancora "budino" da calare. Ho pancia rimanente molle e sono pieno di smagliature.
Il mio peso ideale è 110 kg, non sotto. Appena mangio qualcosa di più aumento...
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Circuito di domani
60 s girate
60 s stacchi
60 s tirate
60 s panca
60 s burpees
60 s scalatore
x 3
Finisher: addome
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Alla fine ho comprato quest' integratore e ho preso due bustine. Mi sembra di essere un toro, domani si prospetta un wod molto grintoso. Vedremo se la nutrizionista mi consiglierà di integrare con delle pro in polvere.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Integratore per quale momento? Bene che ti abbia dato la carica!
We are blind to the world within us waiting to be born
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Integratore energetico, mi sentivo stanco e non è stato dipeso dalla mia ex..ahahahah
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Fatto il circuito..sono morto. Se sto fermo un mese dai pesi ritorno da capo, quindi non devo smettere
Ultima modifica di Corvette; 20-06-2015 alle 12:59 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Prossimo wod (stesso peso del video)
https://www.youtube.com/watch?v=dMAcYTYl1_A
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Wod di Crossfit
Riscaldamento
1 x 10 log curl 76.5 kg
1 x 10 log curl 86.5 kg
1 x 10 log power curl 96.5 kg
Wod (no riposo)
1 x 5 stacchi 140.5 kg
1 x 10 burpees
1 x 5 stacchi 140.5 kg
1 x 10 burpees
1 x 5 stacchi 140.5 kg
1 x 10 burpees
1 x 5 stacchi 140.5 kg
1 x 10 burpees
1 x 5 stacchi 140.5 kg
1 x 10 burpees
1 x 5 stacchi 140.5 kg
1 x 10 burpees
Finisher
3 x 10 rematori 106.5 kg
1 x 8 rematori 126.5 kg
PS: ho perso circa 30 kg di rematore, 8 reps pulite le facevo con 156.5 kg..devo tornare ai vecchi carichi.
Ultima modifica di Corvette; 24-06-2015 alle 08:36 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri