Consigli utili massa e alimentazione

[carnera]

Tony è uno stimato moderatore, dunque stai segnalando qualcosa a lui stesso 😁😂

Ti consiglio caldamente di seguire i suoi consigli

[SeNsHi]

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quoto carnera

[dekker95]

Ragazzi ho un quesito. Ieri ho allenato le spalle solamente che il giorno dopo non ho mai doms su di esse; la cosa strana è che ho diversi doms sui dorsali. Ne sapete qualcosa?

[Leucino]

Ragazzi ho un quesito. Ieri ho allenato le spalle solamente che il giorno dopo non ho mai doms su di esse; la cosa strana è che ho diversi doms sui dorsali. Ne sapete qualcosa?

I doms non sono correlati con l'ipertrofia, tranquillo. Un consiglio che voglio darti è quello di cercare di "sentire" la contrazione dei muscoli durante l'esecuzione degli esercizi, cerca di contrarli tu attivamente... Ad esempio se fai un concentrato per bicipiti non pensare ad avvicinare il manubrio alla spalla, ma pensa a contrarre il bicipite! Se fai questo non c'è doms che tenga, perchè il muscolo lo hai stimolato correttamente (poi certo dipende da tante altre cose: rep, recupero, tut, carico, ecc)